Tukimateriaaleja kriiseihin ja vaikeisiin elämäntilanteisiin
Kun elämässä on vaikea tilanne tai kriisi, on tärkeää saada keskusteluapua ja tukea.
Joskus myös oma-apu -materiaalit ovat hyvä vaihtoehto. Niiden avulla voit:
- jäsennellä tapahtunutta
- rauhoittaa omaa mieltä
- ymmärtää ja pohtia tilannetta
- löytää selviytymiskeinoja.
Tutustu esimerkiksi seuraaviin materiaaleihin.
Kokeile harjoituksia rentoutumisen ja vakautumisen tueksi. Lue lisää teemoista kuten tunteiden säätely, uni ja kehon ja mielen hyvinvointi.
Löydät materiaalit eri kielillä: suomi, englanti, arabia, somali, dari, persia, kurdi (sorani), swahili, ukraina, venäjä.
Kuuntele harjoituksia YouTube-kanavaltamme; turvapaikka-harjoitus, rentouttava hengitysharjoitus ja progressiivinen lihasrentoutus.
Löydät äänitteet eri kielillä: suomi, englanti, arabia, somali, dari, persia, kurdi (sorani), swahili, ukraina, venäjä.
Voit tutustua myös Mieli ry:n oma-apumateriaaleihin kriisistä selviytymisen tueksi mieli.fi sivuilla
-
Oma-apuohjelma SELMA – selviytymismatka on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu teksti- ja tehtäväkokoelma. Oma-apuohjelma on suunnattu aikuisille. SELMA sisältää tekstiä ja tehtäviä kahdeksasta teemasta, joiden avulla voi käsitellä traumaattista tapahtumaa ja löytää tukea selviytymiseen.
-
Ihminen kohtaa elämässään monenlaisia tilanteita ja elämänvaiheita. Niiden joukossa on niin myönteisiä ja ilahduttavia kuin haasteellisia ja vaikeitakin aikoja. Elämäntilanteen vaikeus on yksilöllinen kokemus, joten monenlaiset asiat voivat tuntua elämässä haasteellisilta.
-
Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, muista että apua on saatavilla. Ensimmäinen askel itsetuhoisen olon helpottamiseksi on kertoa tilanteesta jollekin. Voit aloittaa MIELI ry:n Kriisipuhelimesta 09 2525 0111, jos et tiedä kenelle läheiselle tai ammattilaiselle voisit kertoa olostasi.
-
Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Tältä sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä toipumisen tueksi.