Elintapojen remontti alkaa usein vuodenvaihteessa tai kesälomien jälkeen. Mitä jos vielä tietoisemmin vaalisit mielen hyvinvointia arjessa?
Viisi tapaa vahvistaa mielenterveyttä
Suositus viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä pohjautuu kansainvälisiin tutkimuksiin. Vaali siis päivissäsi näitä asioita:
- Liity
- Liiku
- Huomaa hetki
- Opi uutta
- Anna toisille.
Kerro näistä teoista myös tuttavillesi sekä työ- tai harrastusyhteisöissä.
Pikkuhiljaa ja kannustavasti muutoksiin
Viisas lähtökohta hyvinvoinnin polulla on se, että oma käyttäytyminen ei muutu ’hokkus pokkus’.
Muuta vain yhtä tai kahta asiaa kerrallaan.
Muutos etenee vähitellen tarpeen tiedostamisesta uuden käyttäytymisen kokeiluun ja omaksumiseen.
Mieti, miksi olet tekemässä muutosta. Varaudu repsahduksiin.
Puhu itsellesi kannustavasti, iloitse pienistäkin voitoista. Kerro ajatuksistasi ystävälle.
Katso video asiantuntijan neuvoista
Katso vielä mietiskellen video, jolla psykiatri Kristian Wahlbeck kertoo viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä.
Wahlbeck tuo esiin arjen tekoja, jotka omassa elämässä tukevat positiivista mielenterveyttä, vaikeuksista selviytymistä ja palautumista – ja kertoo viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä.
Haastattelijana on yhdistyksemme jäsen, sairaanhoitaja ja tanssija Elena Ruuskanen-Jawneh.
Katso video (6 min) yhdistyksemme YouTube-kanavalla.
Psykiari Kristian Wahlbeck kertoo viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä. Haastattelijana Elena Ruuskanen-Jawneh.
Lisätietoa
Tutustu Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun NHS:n (National Health Service) -verkkosivuihin, joissa kuvataan aihetta 5 steps to mental wellbeing.
Aiheesta lisää myös mieli.fi-sivustolla: Viisi tapaa mielen hyvinvointiin.
Wahlbeck puhui MIELI Henkilöjäsenet ry:n järjestämässä yleisötilaisuudessa 11.6.2023 Lapinlahden Lähteellä.
Kuva: Unsplash/Daniel Frank
Tule mukaan yhdistyksemme järjestämiin koulutuksiin. Kurkkaa kalenteriin!
Mielenterveyden perusta rakentuu lapsuudessa, mutta sitä voi voi vahvistaa kaiken ikää!
